My family and Alzheimer et ma famille

You do not need to test yourself when your grandfather, your father, 3 of your uncles and your mother have Alzheimer’s disease.

Is this Alzheimer or another kind of dementia? One thing is certain, they do not remember anymore. They do not remember what happened earlier or yesterday. They do not remember if they ate. They do not remember what they were doing. They do not remember that you called them yesterday. They do not remember that you came to see them. They do not remember why you’re here, next to them. They do not remember who you are.

It’s not easy to see your parents grow old. It is even more difficult to see them forget, forget you, forget that you are their daughter. Forget that you live far away, that you have children, that you have a life thanks to them.

Two bereavements

With this disease, I live two bereavements. The first is the mourning of their personality and our relationship. I must mourn that they will never be like before, that we will not be able to exchange memories or ask questions about my childhood. They will never be like I knew them again. The second mourning is the one everyone will live one day; death.

Alzheimer’s disease in the world

Nearly 35 million people are afflicted with Alzheimer’s disease worldwide. Each year, there are 7.7 million new cases. According to forecasts by the World Health Organization (WHO), the number of patients should almost double every 20 years.

What is Alzheimer’s?

Alzheimer’s disease is a complex neurodegenerative pathology that causes dysfunctional connections between neurons.

From a clinical point of view, it gradually and insidiously affects the cognitive functions of the individual (memory, language, reasoning, learning, problem solving, decision-making, perception, attention …) ultimately leading to a loss of autonomy.

From a physiological point of view, it is characterized by the presence between the neurons of plaques constituted by an accumulation of the β-amyloid protein, and by the presence of intracellular neurofibrillary tangles in the neuron caused by the abnormally aggregated Tau protein. The formation of amyloid plaques and neurofibrillary tangles gradually lead to neuronal dysfunction and functional death.

How to live with demented parents?

Frustration, anger and helplessness have inhabited me since the diagnosis. Acceptance is necessary, obligatory. I do not have any conversation anymore. I repeat the same information, the same speeches continuously. It’s like with young children, even worse.

I chose to live far from them. I therefore accept to be with them only a few weeks a year. These few weeks are intense. Filled with various emotions. I love them even more, from one time to the next.

I have a lot of respect for the family caring for them. Also for the nursing staff.

I’m crying. It makes me feel good to talk to you and to write about it.

Do I have Alzheimer? Shall I have it one day?

Yes. No. Maybe. It is possible to delay the disease or not to activate it. I firmly believe this. This is the choice I make. If not, I would inevitably go to sickness. The state of mind is important. So, I am positive (thankfully I am of nature!). I maintain my state of mind and my way of seeing life towards a healthy and conscious old age.

Inflammation at a minimum, balance hormones, sleeping 8h +, taking super foods and other supplements, ouster heavy metals and other toxic substances … these are the main points of my attention. I fight this disease with my lifestyle, diet, stress management and physical activity. F**k you Alzheimer!

Thank you for reading me to the end.

Chantal

References :

    Foundation for Alzheimer Research

https://alzheimer-recherche.org/la-maladie-alzheimer/quest-maladie-dalzheimer/definition-et-chiffres/

  • World Alzheimer Report from Alzheimer’s Disease International

https://www.alz.co.uk/research/world-report-2018


Tu n’as pas besoin de faire de test lorsque ton grand-père, ton père, 3 de tes oncles et ta mère sont atteints de la maladie d’alzheimer.

Est-ce cette maladie ou de la simple démence? Une chose est certaine, ils ne se souviennent plus. Ils ne se souviennent plus ce qui s’est passé tantôt, ni hier. Ils ne se souviennent pas s’ils ont mangé. Ils ne se souviennent pas ce qu’ils étaient en train de faire. Ils ne se souviennent pas que tu les a appelé hier. Ils ne se souviennent pas que tu es venu les voir. Ils ne se souviennent pas pourquoi tu es là, près d’eux. Ils ne se souviennent pas qui tu es.

Ce n’est pas facile de voir ses parents vieillir. Il est encore plus difficile de les voir oublier, t’oublier, oublier que tu es leur fille. Oublier que tu habites loin, que tu as des enfants, que tu as une vie grâce à eux.

Deux deuils

Avec cette maladie, je vie deux deuils. Le premier est le deuil de leur personnalité et de notre relation. Je dois faire le deuil qu’ils ne seront plus jamais comme avant, qu’on ne pourra plus échanger des souvenirs, ni poser des questions sur mon enfance. Ils ne seront plus jamais comme je les ai connus. Le deuxième deuil est celui que tout le monde vivra un jour ; la mort.

La maladie d’alzheimer dans le monde

Près de 35 millions de personnes sont atteintes par la maladie d’alzheimer dans le monde. Chaque année, on dénombre 7,7 millions de nouveaux cas. Selon les prévisions de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le nombre de malades devrait presque doubler tous les 20 ans.

Qu’est-ce que la maladie d’alzheimer?

La maladie d’Alzheimer est une pathologie neurodégénérative complexe qui entraîne un dysfonctionnement des connexions entre les neurones.

D’un point de vue clinique, elle affecte progressivement et insidieusement les fonctions cognitives de l’individu (mémoire, langage, raisonnement, apprentissage, résolution de problèmes, prise de décision, perception, attention…) aboutissant in fine à une perte de l’autonomie.

D’un point de vue physiologique, elle se caractérise par la présence entre les neurones de plaques constituées par une accumulation de la protéine ß-amyloïde, et par la présence d’enchevêtrements neurofibrillaires intracellulaires dans le neurone causés par la protéine Tau anormalement agrégée. La formation de plaques amyloïdes et les enchevêtrements neurofibrillaires entraînent progressivement le dysfonctionnement des neurones et leur mort fonctionnelle.

Comment vivre avec des parents déments?

La frustration, la colère et l’impuissance m’habitent depuis les diagnostiques. L’acceptation est nécessaire, obligatoire. Je n’ai plus de conversation. Je répète les mêmes informations, les mêmes discours continuellement. C’est comme avec les jeunes enfants, en pire.

J’ai choisi d’habiter loin d’eux. J’accepte donc de les côtoyer que quelques semaines par année. Ces quelques semaines sont intenses. Remplies d’émotions diverses. Je les aimes encore plus, d’une fois à l’autre.

J’ai énormément de respect pour la famille qui s’ occupe d’eux. Aussi pour le personnel soignant.

Je pleure. Ça me fait du bien de t’en parler, d’écrire.

Suis-je atteinte? Le serais-je un jour?

Oui, non, peut-être. Il est possible de retarder la maladie voir de ne pas l’activer. J’y crois fermement. C’est le choix que je fais. Si non, j’irais inévitablement vers la maladie. L’état d’esprit est important. Alors, je suis positive (heureusement je le suis de nature!). Je maintient mon état d’esprit et ma façon de voir la vie pour aller vers une vieillesse saine et consciente.

Inflammation au minimum, équilibre des hormones, dormir 8h+, prise de super aliments et autres suppléments, évincer les metaux lourds et autres substances toxiques… voilà les points principaux de mon attention. Je combat cette maladie avec mon style de vie, mon alimentation, ma gestion de stress et l’activité physique que je fais. Vlan dans tes dents Alzheimer!

Merci de m’avoir lu jusqu’au bout.

Chantal

Références :

  • Fondation pour la Recherche sur Alzheimer

https://alzheimer-recherche.org/la-maladie-alzheimer/quest-maladie-dalzheimer/definition-et-chiffres/

  • World Alzheimer Report from Alzheimer’s Disease International

https://www.alz.co.uk/research/world-report-2018

10 Habits for a Healthy Morning Routine / 10 habitudes pour une routine matinale santé

After a good night’s sleep, how do you make your day so good? Effective and satisfactory?

As the first moments after your awakening determine the quality and progress of your day, it is important to set up a morning routine and do what it takes to make it a great day!

What are you doing or what can you do when you wake up so that your day is up to your expectations?

I suggest different habits that are proven to be effective and found in people who do well in life. These are examples. I do not pretend to have the right way but I can say that my routine suits me. It allows me to be positive, effective in the tasks I have to perform and in a good mood all day long.

My desire is to help you adopt healthy habits or optimize your current routine so that you too feel dynamic and satisfied with yourself.

Also, as everyone is different, some points may not suit you or would be better at another time in your day. That’s fine as well. There is not one perfect routine. It’s up to you to see, test and refine your morning routine so that your day is only enhanced.

10 habits to favor in the morning.

  1. Get up straight when the alarm rings. Above all, do not push on “snooze”. You will be even more tired than if you get up straight on the first ring.
  2. Hydrate your body by drinking water as soon as you get up. Ideally between 500ml and 1L.
  3. Go outside to take some sun, some light. It is proven that it allows a better sleep (balance your circadian rhythm) and that it boosts your mood.
  4. Exercise for a better quality of sleep and ensure vitality and energy for the day.
  5. Eat or not. According to your pace and your preferences … some advocate for a breakfast and other for intermittent fasting.
  6. Take a shower, ideally cold for a variety of health benefits such as skin, immunity, blood circulation, stress and anxiety reduction, etc.
  7. Meditate for sharpness and focus.
  8. Journaling for better control of your emotions and good mental health.
  9. Be grateful for all that you have in quoting or writing them increases your happiness and well-being.
  10. Do the most important tasks and activities according to your schedule and then get to work immediately.

For me, my morning routine looks like this:

  • When I wake up, before I get up, I list at least 3 things that I’m grateful for and that I love.
  • Brush my teeth and tongue without toothpaste.
  • I wash my face with cold water and apply my day cream.
  • I drink my “morning bomb” in 70 degree water.
  • I prepare the children’s lunch and their breakfast and then I get them to school by walk.
  • I first work on my priority set the day before in my evening routine and which was established according to the grid here spoken and I work on the other points of my grid in order of importance.
  • I pause for exercises. In particular I do some Pilates exercises, some with high intensity and stretching.
  • I shower in cold water and continue my planned work in order of priority.

What is your routine? Are you satisfied with it? What would you do to improve it?

I wish you a great healthy day!

Chantal


Après une bonne nuit de sommeil, comment fais-tu pour que ta journée soit bonne? Efficace et satisfaisante?

Comme les premiers instants qui suivent ton réveil déterminent la qualité et le déroulement de ta journée, il est important de mettre en place une routine du matin et ainsi faire ce qu’il faut pour que ce soit une super journée!

Que fais-tu ou que peux-tu faire dès ton réveil pour que ta journée soit à la hauteur de tes attentes?

Je te suggère différentes habitudes qui sont prouvées être efficaces et que l’on retrouve chez des personnes qui réussissent bien dans la vie. Ce sont des exemples. Je ne prétends pas avoir la bonne façon de faire mais je peux affirmer que ma routine me convient. Elle me permet d’être positive, efficace face aux tâches que je dois accomplir et de bonne humeur toute la journée.

Mon désir est de t’aider à adopter de saines habitudes ou à optimiser ta routine actuelle pour que toi aussi te sente dynamique et satisfait de toi-même.

Aussi, comme chacun est différent, certains points peuvent ne pas te convenir ou seraient préférable à un autre moment dans ta journée. C’est très bien ainsi. Il n’y a pas une seule et parfaite routine. C’est à toi de voir, de tester et de peaufiner ta routine du matin pour que ta journée n’en soit que bonifiée.

10 habitudes à privilégier le matin.

  1. Te lever directement lorsque le réveil sonne. Surtout, ne pas pousser sur “snooze”. Tu sera encore plus fatigué que si tu te lèves directement à la première sonnerie.
  2. Hydrater ton corps en buvant de l’eau dès que tu te lèves. Idéalement entre 500ml et 1L.
  3. Aller dehors prendre du soleil, de la luminosité. C’est prouvé que cela permet un meilleur sommeil (balance ton rythme circadien) et que ça boost l’humeur.
  4. Faire de l’exercice pour une meilleure qualité de sommeil et assure une vitalité et de l’énergie pour la journée.
  5. Manger ou pas. Selon ton rythme et tes préférences… certain prône pour un petit déjeuner et d’autre pour un jeûne intermittent.
  6. Prendre une douche, idéalement froide pour une série de bénéfices sur la santé tels que sur la peau, l’immunité, la circulation sanguine, la réduction du stress et de l’anxiété , etc.
  7. Méditer pour une acuité et un focus aiguisé.
  8. Journaling ou Journalisation pour un meilleur contrôle de tes émotions et une bonne santé mentale.
  9. Être reconnaissant de tout ce que tu as en les citant ou les écrivant augmentent ton bonheur et ton bien-être.
  10. Faire les tâches et les activités les plus importantes selon ta grille puis, te mettre au travail immédiatement.

Pour ma part, ma routine du matin ressemble à ceci:

  • Au réveil, avant même de me lever, j’énumère au moins 3 choses dont je suis reconnaissante et que j’aime.
  • Me brosse les dents et la langue sans dentifrice.
  • Je lave mon visage avec de l’eau froide et applique ma crème de jour.
  • Je bois mon “morning bomb” dans de l’eau à 70 degré.
  • Je prépare le lunch des enfants ainsi que leur petit déjeuner puis je les conduis à l’école en marchant.
  • Je travaille d’abord sur ma priorité fixée la veille lors de ma routine du soir et qui a été établie selon la grille ici parlé puis je travaille sur les autres points de ma grille en ordre d’importance.
  • Je fais une pause pour des exercices. En particulier je fait certains exercices de Pilates, certains à haute intensité et des étirements.
  • Je me douche à l’eau froide et je poursuis mon travail planifié, en ordre de priorité.

Et toi, quelle est ta routine? Te satisfait-elle? Que ferais tu pour l’améliorer?

Je te souhaite une excellente journée santé!

Chantal

Making time for what is important / Plus de temps pour ce qui est important

Time management for a healthy lifestyle is possible.

More time for what is important

Managing your time has beneficial effects on your health. Here are some of them:

  1. saves time,
  2. reduces stress,
  3. ensures you spend time where it really matters to you.
  4. allows you to do more,
  5. to experience less frustration,
  6. to have more free time,
  7. less waste of time,
  8. more opportunities,
  9. less effort
  10. to have more time for what is important.

How to avoid procrastinating? How to be productive? How to do what is important for things to happen? How can you have time for yourself when you feel overwhelmed?

In order to maximize the time of your day, it is important to know how to prioritize. For that, it is better to focus on the good things.

How? By following these 4 tips.

4 tips to manage your time and feel satisfied

1- List your tasks

Write all the tasks, responsibilities and activities of the week. This list should include everything about work, home, children and yourself. Do not forget your big stones! … You know, the activities that bring you the most satisfaction and fulfillment.

Now that you’ve listed everything you have to do and everything you want to do, how do you rank and prioritize them?

2- Categorize and prioritize

What is important? What is urgent? What is important but not urgent? What is not important but urgent? What is not important nor urgent?

Draw a grid with 4 boxes as follows, then insert all your tasks from Step 1 into the appropriate boxes. This step is not easy but crucial.

Important + urgent

What is important and urgent is what makes you progress in life and what you need to do first, right now.

Important + not urgent

What is important and not urgent is the tasks that leads you to the highest level of satisfaction in your life. That’s what you plan and add to your agenda.

Not important + urgent

The things that are not important but urgent are the ones that you can delegate. They’re the activities that takes a lot of time but which are just not so important in the big picture of life.

Not important + not urgent

What is not important and not urgent is where most of us spend most of our time. That’s what you delete.

Now that you know what needs to be done and in what order of priority, you can plan your week and your days.

3- Plan

On Sunday evening, you plan your week. Every night, you plan the next day. You will feel so productive, focused and energized.

4- Follow your plan

It is important to respect and follow your plan to benefit from the above mentioned benefits on your health.

Hope these tips will help you in your quest of healthy living!

In health,

Chantal


Une gestion de son temps pour un mode de vie sain est possible.

Plus de temps pour ce qui est important

Gérer son temps a des effets bénéfiques sur la santé. En voici quelques-uns :

  1. fait gagner du temps,
  2. réduit le stress,
  3. t’assure de passer du temps là où ça compte vraiment pour toi.
  4. permet d’en faire plus,
  5. de vivre moins de frustrations,
  6. d’avoir plus de temps libre,
  7. moins de perte de temps,
  8. plus d’opportunités,
  9. faire moins d’efforts
  10. d’avoir plus de temps pour ce qui est important.

Comment éviter de procrastiner? Comment arriver à être productif? Comment faire ce qui est important pour que les choses se fassent? Comment pouvoir avoir du temps pour soi lorsque on se sent débordé?

Afin de maximiser le temps de ta journée, il est important de savoir prioriser. Pour ça il est préférable de mettre son focus sur les bonnes choses.

Comment? En suivant ces 4 astuces.

4 astuces pour gérer son temps et se sentir satisfait

1- Lister ses tâches

Tu écris toutes les tâches, responsabilités et activités de la semaine.Cette liste devrait inclure tout ce qui concerne le travail, la maison, les enfants et toi-même. N’oublie pas tes grosses pierres!… Tu sais, les activités qui t’apportent le plus de satisfaction et d’accomplissement.

Maintenant que tu as listé tout ce que tu as à faire et tout ce que tu veux faire, comment les classer et les prioriser?

2- Catégoriser et prioriser

Qu’est-ce qui est important? Qu’est-ce qui est urgent? Qu’est-ce qui est important mais pas urgent? Qu’est-ce qui n’est pas important mais urgent? Qu’est-ce qui n’est pas important ni urgent? Dessine une grille avec 4 cases comme suit

Puis insère toutes tes tâches de l’étape 1 dans les cases appropriées.

Cette étape n’est pas facile mais cruciale.

Important + urgent

Ce qui est important et urgent, c’est ce qui te fait avancer dans la vie et que tu dois faire en premier, tout de suite, maintenant.

Important + pas urgent

Ce qui est important et pas urgent, ce sont les tâches qui te conduisent au plus haut niveau de satisfaction dans ta vie. C’est ce que tu planifies, que tu ajoutes dans ton agenda.

Pas important + urgent

Ce qui est pas important mais urgent, c’est ce que tu peux déléguer puisque ce sont les activités qui prennent beaucoup de temps mais qui ne sont tout simplement pas si importantes que ça dans le grand schéma de la vie.

Pas important + pas urgent

Ce qui est pas important et pas urgent, est là où la plupart d’entre nous passe le plus de temps. C’est ce que tu supprimes.

Maintenant que tu sais ce qui doit être fait et dans quel ordre de priorité, tu peux planifier ta semaine et tes journées.

3- Planifier

Le dimanche soir, tu planifie ta semaine et tous les soirs, tu planifies ta journée du lendemain. Tu te sentiras ainsi productif, concentré et dynamisé.

4- Suivre son plan

Il est important de respecter et de suivre son plan pour bénéficier des bienfaits ci-hauts mentionnés sur ta santé.

J’espère que. Es astuces t’aideront dans ta quête d’une vie saine!

Santé!

Chantal

Connect with nature / Être en lien avec la nature

It’s Sunday afternoon, beautiful sun, blue sky… the ideal time to go walk in nature. I live in the heart of the city of Liège in Belgium. There is not much greenery but I still find a way to go where there is some! While walking in the neighbouring nature, I enjoyed trees, bushes, lawn and historic ruins. I even talked and petted asses! Took a little stop at the playground to see and hear all these children have fun. So much happiness and joy!

No need to take out any money, to fly or even to take a car to enjoy the benefits that nature can bring. The neighborhood park is perfectly suited. Walking is already one. To watch, to touch and to breathe the trees, the bushes (if we were in summer, I would talk to you about the smell of the flowers!) is another. Watch those beautiful smiles, hear those laughs and screams, see these adults and kids play together. That is another blessing. All this brings a balm to the heart, an inner peace and happiness. Nature is the best for health and it’s free!

Bonus … While strolling, not realizing the time and steps that we took… 7.2km we traveled. We were refreshed, oxygenated! Hurrays for outings in nature!

In health,

Chantal

Dimanche après-midi, beau soleil, temps ideal pour aller marcher dans la nature. J’habite en plein coeur de la ville de Liège, en Belgique. Il n’y a pas beaucoup de verdure mais je trouve quand même le moyen d’aller là où il y en a! En se baladant dans la nature du quartier, j’ai profité des arbres, des buissons, de la pelouse et des ruines historiques. J’ai même parler et caresser des ânes! Un petit arrêt à la pleine de jeux pour voire et entendre tous ces enfants s’amuser. Quel bonheur!

Pas besoin de sortir des sous, de prendre l’avion ni même de prendre une voiture pour profiter des avantages que la nature peut apporter. Le parc du quartier convient tout à fait pour bénéficier des bienfaits sur la santé. Marcher en est déjà un. Regarder, toucher et respirer les arbres, les buissons (être en été je te parlerais de l’odeur des fleurs!) en est un autre. Regarder ces beaux sourires, entendre ces rires et ces cris, voir ces adultes et ces enfants jouer ensemble. Voilà encore un autre bienfait. Tout ça apporte un baume au coeur, une paix intérieure et un bonheur simple. La nature est ce qu’il y a de mieux pour la santé et c’est gratuit!

Bonus… Tout en se baladant, ne se rendant pas compte du temps et des pas que l’on fait… 7,2km on été parcourus. On en est ressourcé, oxygéné! Vive les sorties en nature!

Santé!

Chantal

Art as an excuse to be healthy / l’art comme excuse pour être en santé

“ALL ART ARE QUITE USELESS” – Oscar Wild

Is it, really? No, I really really don’t think so. Let me tell you why.

Creating art relieves stress, encourages creative thinking, increases brain plasticity, and imparts other mental health benefits. And anyone can do art.

Art is good for your health… creativity is making you a healthier and a happier person.

I attend a creative activity (drawing, painting and using different techniques) workshop once a week. By learning different techniques, drawing or painting out of my imagination or according to a picture… either way, it’s stress relieving and a way to practice mindfulness because I don’t think of anything else. My problems are left out the door… or they are expressed in an all different manner.

An other way of being healthy through art is to visit a museum. It can change your thoughts, your feelings. Simply the act of viewing art gives pleasure, much like falling in love found Professor Semir Zeki, a neurobiologist at the University College London. Brain scans revealed that looking at works of art triggers a surge of dopamine in the same area of the brain that registers romantic love.(Ref)

Here are 6 reasons why imagination, creativity and self expression are good for you, for your health!

  1. Lower stress :
  2. Drawing, painting, sculpting, photography are hobbies that can lower your stress level and leave you feeling mentally clear and calm.

  3. Mindfulness :
  4. Creating art provides a distraction, giving your brain a break from your usual thoughts.

  5. Meditation :
  6. Creating art trains you to concentrate on details and pay more attention to your environment. In this way, it acts like meditation.

  7. Self esteem :
  8. You may stick your kids’ artwork on the refrigerator door to boost their self-esteem. Hanging your latest work of art on the wall can instill the same feeling in you.

  9. Mental concentration :
  10. Creating art increases the feel-good neurotransmitter dopamine. Dopamine has been called the “motivation molecule.”It boosts drive, focus, and concentration.

  11. Anti-aging :
  12. Crafting hobbies of all kinds — knitting, quilting, sewing, drawing, photography, woodworking, gardening, and do-it-yourself home repair — increase dopamine, ward off depression, and protect the brain from aging.

  13. Social connection :
  14. Attending art workshops or class add a social layer and that socializing is so beneficial. Helps with brain connections, boost self esteem, provide sens of accomplishments

I encourage you to go out and visit expositions in galleries and museums and experience art by creating some yourself!

ALL ART ARE QUITE USEFUL… for socializing, for the brain and the heart, for your overall health. Oscar Wild was, to my point of view, quite wrong!

what do you think? Do you enjoy art? What is your favorite art form?

In health,

Chantal


“TOUS LES ARTS SONT TRÈS INUTILS” – Oscar Wild

Est-ce vraiment le cas? Non, je ne pense vraiment pas. Laissez-moi vous dire pourquoi.

La création artistique soulage le stress, encourage la pensée créatrice, augmente la plasticité du cerveau et confère d’autres avantages pour la santé mentale. Et n’importe qui peut faire de l’art.

L’art est bon pour la santé … la créativité vous rend plus heureux et en meilleure santé.

Je participe à un atelier de création (dessin, peinture et utilisation de techniques différentes) une fois par semaine. Apprendre des techniques différentes, dessiner ou peindre à partir de mon imagination ou selon une image … peu importe, c’est une façon de soulager le stress et de pratiquer la pleine conscience parce que je ne pense à rien d’autre. Mes problèmes sont laissés de côté … ou ils sont exprimés d’une manière tout à fait différente.

Un autre moyen d’être en santé grâce à l’art est de visiter un musée. À simplement regarder des œuvres d’art, cela peut changer tes pensées, tes sentiment dit le professeur Semir Zeki, neurobiologiste à l’University College London. Des analyses du cerveau ont révélé que regarder des œuvres d’art déclenchait une poussée de dopamine dans la même région du cerveau qui enregistre l’amour romantique. (Ref en anglais seulement)

Voici 6 raisons pour lesquelles l’imagination, la créativité et l’expression de soi sont bonnes pour la santé!

  1. Moins de stress:
  2. Dessiner, peindre, sculpter, photographier sont des passe-temps qui peuvent réduire votre niveau de stress et vous permettre de vous sentir mentalement clair et calme.

  3. Pleine conscience:
  4. La création artistique fournit une distraction, donnant à votre cerveau une pause par rapport à vos pensées habituelles.

  5. Méditation:
  6. La création artistique vous permet de vous concentrer sur les détails et de faire plus attention à votre environnement. De cette façon, cela agit comme une méditation.

  7. Estime de soi:
  8. Vous pouvez coller les œuvres de vos enfants sur la porte du réfrigérateur pour renforcer leur estime de soi. Accrocher votre dernière œuvre d’art au mur peut vous inculquer le même sentiment.

  9. Concentration mentale:
  10. la création artistique augmente la dopamine, un neurotransmetteur de bien-être. La dopamine a été appelée «molécule de motivation». Elle stimule la motivation, la concentration et le focus.

  11. Anti-âge:
  12. créer des loisirs de toutes sortes – tricoter, quilter, coudre, dessiner, photographier, travailler le bois, jardiner et réparer soi-même sa maison – augmente la dopamine, protège de la dépression et protège le cerveau du vieillissement.

  13. Lien social:

Assister à des ateliers d’art ou à des cours ajoute une socialisation et celle-ci est tellement bénéfique. Elle aide les connexions cérébrales, renforce l’estime de soi, donne un sens aux accomplissements.

Pour toutes ces raisons, je t’encourage à aller visiter des expositions dans des galeries et des musées et à expérimenter l’art en créant toi-même!

TOUTES LES FORMES D’ARTS SONT TRÈS UTILES … pour socialiser, pour le cerveau et le cœur, pour ta santé globale. Oscar Wild avait, selon moi, tout à fait tort!

Qu’est-ce que tu en penses? Aimes-tu l’art? Quelle est ta forme d’art préférée?

Santé!

Chantal