​Comment quelques minutes de pleine conscience transforment mes journées de maman.

​Chaque fois que possible — idéalement tous les jours —, je m’accorde une parenthèse de 15 à 20 minutes rien qu’à moi pour méditer.

​Ce moment de pause, je le place généralement à deux moments clés de ma journée :

• ​Tôt le matin : avant que le rythme de la maison ne s’accélère, pour poser mes intentions, cultiver une belle énergie et aborder la journée avec clarté.
• ​En fin d’après-midi : juste avant le retour des enfants de l’école, pour créer une transition douce, relâcher les tensions accumulées et être pleinement présente pour ma famille.

​🧘‍♀️ Ma pratique : mantras et respiration

​Pour méditer, j’utilise principalement la méthode des mantras. J’ai eu la chance de suivre une formation à l’école de méditation Maharishi où j’ai reçu mon mantra personnel. J’aime aussi employer d’autres mantras spécifiques selon mes besoins du moment ou les émotions que je souhaite travailler.

​D’autres jours, je choisis la simplicité brute : je ferme les yeux et je me concentre uniquement sur le va-et-vient de ma respiration (mindfulness).

​Peu importe la forme que prend ma séance, les bénéfices sur mon niveau de stress, mon énergie et ma santé globale sont immenses.

​Et toi ?

​Pratiques-tu la méditation au quotidien ? Quel est ton moment préféré dans la journée pour te reconnecter à toi-même ? Dis-moi tout en commentaire !

​Santé !

Chantal