I have just returned from a month’s vacation in my native country, Quebec in Canada. My family is there and there is nothing like seeing them again after a year of absence. Even though I consider this place my second home, I find it difficult to be able to maintain my fitness routine.
Even if I do sports and sometimes stretch, I can’t maintain my physical exercise routine (cardio, bodybuilding, stretching) like at home. Why is that? I have different hypotheses; lack of space, motivation, materials and time. Maybe the time of year, i.e. winter, does not lend itself so much?
Mindset
The state of mind or the “mindset” is also very important and I have to believe that I lose it when I am not in my daily life with my regular habits. It’s the same no matter where I go on vacation. Is it because I associate holidays with a change of routine and therefore, it’s also a vacation of habits? Is it because I don’t have enough willpower and discipline when I find myself elsewhere? And you, can you do it? If yes, how do you do? What are your tips and tricks?
Equipment, Will and Motivation
Since I don’t do jogging, the sport par excellence since it requires no equipment and can be practiced almost anywhere, I need more equipment, willpower and motivation. Obviously, it’s easier to maintain certain physical activities when where I go there is a gym or a swimming pool. I can more easily motivate myself and spend time there than if there isn’t any. However, at home I only have 2-3 basic equipment like a mat, weights and a jump rope. Most of the exercises I do require no equipment. What explains this change of behavior?
Activities acording to Season
I find it easier to maintain physical activity in the summer in a place where there is a beach, the sea, a lake, a swimming pool, hiking or biking trails. I am naturally more inclined to associate pleasure, relaxation with physical activity. Walking quickly in the sand with my feet in the water naturally creating some resistance. Swimming, doing laps. Hike in the forest and in the mountains or ride a bicycle.
Although in winter I do snowboard, it’s not an activity that I practice enough (since it’s only a few days during my stay). Luckily I walked in the snow a few times! It’s an activity that I really enjoy and it can be an excellent exercise, especially when there is a lot of snow. If I would add snowshoeing, cross-country skiing or alpine hiking to my activities, there too I would have my daily muscular-cardio activity! But this is not the case. I don’t have the equipment and would need a bigger budget for alpine hiking!
Activities acording to Temperature
You also have to synchronize your activities with the outdoor temperature. Where it is very hot, it is often preferable to do sports early in the morning or late in the evening unless you have access to a source of water. Where it is very cold, it is better to have access to indoor activities. Ditto when it rains or there are storms.
In all those cases where you absolutely can’t enjoy outdoor activities and you don’t have access to any indoor equipment… It takes even more discipline and willpower to do stretching and other exercises at home!
And yes, all that to say that it is not easy to take the time to stretch, do weight training and cardio when you are not at home, in your daily routine. It takes a lot more discipline, willpower and allocating time for that.
Give Yourself the Tools
It may be relevant to choose your temporary holiday residence based on the various possibilities/offers of physical activity nearby. For example, a gym, a swimming pool, a tennis court, a volleyball court, walking paths, hiking or ski trails and ensuring that these are available. It’s for sure giving yourself the tools to make your life easier!
If, like me, you go abroad to see your family, then you need a dose of willpower and discipline to keep in shape. Most of the time, we spend a lot of time sitting at the table. Talking, laughing, eating and drinking are the main activities. You have to use your imagination and encourage others to do physical activity all together. A question of digesting everything that has been swallowed and maintaining a minimum of movement and form!
Do you have a routine of physical exercises that you manage to maintain even when you are no longer at home? Tell me, I’m interested!
In Health!
Chantal
Je reviens d’un mois de vacances dans mon pays natal, le Québec au Canada. Ma famille s’y trouve et rien de tel que de les revoir après un an d’absence. Même si je considère cet endroit mon deuxième chez-moi, je trouve difficile de pouvoir maintenir ma routine de mise en forme.
Même si je fais des activités sportives et parfois des étirements, je n’arrive pas à maintenir mon rythme d’exercices physiques (cardio, musculation, étirements) comme à la maison. Pourquoi? j’ai différentes hypothèses ; manque d’espace, de motivation, de matériels et de temps. Peut-être que la période de l’année, c’est-à-dire l’hiver, ne se prête pas autant?
L’état d’esprit
L’état d’esprit ou le “mindset” est, lui aussi, très important et faut croire que je le perds lorsque je ne suis pas dans mon quotidien loin de mes habitudes. C’est la même chose peut importe où je vais en vacances. Est-ce parce que j’associe les vacances à un changement de routine et donc, ça devient aussi un congé pour les habitudes? Est-ce parce que je n’ai pas assez de volonté et de discipline quand je me retrouve ailleurs?
Et toi, y arrives-tu ? Si oui, comment fais-tu? Quels sont tes trucs et astuces?
Équipements, volonté et motivation
Comme je ne fais pas de course à pied, le sport par excellence puisqu’il requière aucun équipement et se pratique n’importe où ou presque, j’ai besoin de plus d’équipements, de volonté et de motivation. Évidement, c’est plus facile de maintenir certaines activités physiques lorsque là où je vais il y a une salle de gym avec quelques équipements ou une piscine. J’arrive plus facilement à me motiver et a y passer du temps que s’il n’y en a pas. Pourtant, à la maison je n’ai que 2-3 équipements basic comme un tapis, des poids et une corde à sauter. La plupart des exercices que je fais nécessite aucun équipement. Qu’est-ce qui explique mon comportement?
Activités selon la saison
Je trouve plus facile de maintenir l’activité physique l’été dans un endroit où il y a une plage, la mer, un lac, une piscine, des pistes de rando ou de vélo. Je suis plus porté naturellement à associer plaisir, relaxation avec activité physique. Marcher rapidement dans le sable les pieds dans l’eau créant un peu de résistance. Nager, faire des longueurs. Randonner en forêt et en montagne ou rouler à bicyclette.
Malgré que l’hiver je fais du snowboard, ce n’est pas une activité que je pratique suffisamment (puisque ce n’est que quelques jours pendant mon séjour). Heureusement que je vais quelques fois marcher dans la neige! C’est une activité qui me plait beaucoup et cela peut s’avérer un excellent exercice, surtout quant il y a beaucoup de neige. Si j’ajouterais à mes activités de la raquette, du ski de fond ou de la randonnée alpine, là aussi j’aurais mon activité cardio quotidienne! Mais, ce n’est pas le cas. Je n’ai pas les équipements et il me faudrait un fameux budget, surtout pour la rando alpine!
Activités selon la température
Il faut aussi synchroniser ses activités avec la température. Là où il fait très chaud, il est souvent préférable de faire les sports tôt en matinée ou tard en soirée à moins d’avoir accès à un point d’eau. Là où il fait très froid, vaut mieux avoir accès aux activités intérieures. Idem lorsqu’il pleut ou qu’il y a des tempêtes.
Dans tous ces cas où l’on ne peut absolument pas profiter des activités extérieures et qu’aucun accès à quelques équipements intérieur que ce soit… Il faut encore plus de discipline et de volonté pour faire des étirements et d’autres exercices seul chez soi!
Et oui, tout ça pour dire qu’il n’est pas évident de prendre le temps de s’étirer, de faire de la musculation et du cardio lorsqu’on n’est pas chez soi, dans sa routine et son quotidien. Il faut beaucoup plus de discipline, de volonté et d’allouer du temps pour ça.
Se donner les outils
Il m’apparaît pertinent de choisir sa résidence temporaire de vacances en fonction de ses différentes possibilités/offres d’activité physique à faire à proximité. Comme par exemple une salle de gym, une piscine, un court de tennis, un terrain de volleyball, des sentiers pédestres, des pistes de randonnées ou de ski et surtout de s’assurer que ceux-ci sont disponibles. C’est se donner les outils pour se faciliter la vie!
Si, comme moi, tu vas à l’étranger pour voir ta famille, il te faut alors une dose de volonté et de discipline pour maintenir la forme. La plupart du temps, on passe beaucoup de temps à table. Parler, rire, manger et boire sont les activités principales. Il faut user d’imagination et inciter les autres à venir faire une activité physique et ce, tous ensemble. Question de digérer tout ce qui a été ingurgiter et de maintenir un minimum de mouvement et de forme!
Toi, as-tu une routine d’exercices physiques que tu arrives à maintenir même quand tu n’es plus chez toi, dans ton quotidien ? Raconte-moi, ça m’intéresse!
Santé!
Chantal
Chantal's healthy lifestyle 