It’s asparagus season! Green or white, asparagus is a versatile, delicious and healthy vegetable. It has antioxidant and anti-inflammatory properties. They are filled with folic acid, potassium, fiber, vitamin B6, vitamin A and vitamin C.

Do you like asparagus? How do you eat them?

Personally, I eat them in different ways: al dente with a drizzle of oil, roasted in the oven, à la flamande (with a sauce and hard-boiled eggs), in salad, soup.

Zero Waste Asparagus

When I prepare the asparagus, I peel them and remove the ends. This creates waste, a lot of waste. I was wondering what to do with all this! Like any other vegetable peel, you can make broth or soup. But, it’s not very original and in the end, I drink too much soup!

Here is an original idea. The Asparagus Scraps Flan!

Keep the peelings and tips in the freezer until you are ready to make the recipe. Served at brunch or as an accompaniment to a dish or a salad … it’s great!

To make the flan you need …

• Peelings and ends of a bunch of asparagus
• 1L water and 1 cube of broth (chicken or vegetables) or 1L of homemade broth
• 4 eggs

—

1. Boil leftover asparagus with broth 30 to 60 min.
2. Let cool.
3. Mix everything and then strain through a sieve.
4. Take 500ml of the broth obtained and beat the eggs in it.
5. Pour in 6 oiled ramekins and place in a bain-marie.
6. Bake in a preheated oven at 170 degrees for 45 minutes or until cooked.
7. Wait for them to cool a bit before unmolding.
8. Serve with a drizzle of oil, a touch of pepper.

If you do this recipe, don’t forget to tag me on instagram as @chantalhealthylifestyle and to use #chantalhealthylifestyle hashtag. I would love to see it in a picture!

In health,

Chantal

C’est la saison des asperges! Vertes, blanches, les asperges sont un légume versatile, délicieux et bon pour la santé. Elle ont des pouvoirs antioxydants et anti-inflammatoires. Elles sont remplies d’acide folique, de potassium, de fibres, de vitamine B6, de vitamine A et de vitamine C.

Aimes-tu les asperges? Comment les manges-tu?

Perso, je les mange de différentes façons: al dente avec un filet d’huile, rôti au four, à la flammande (avec une sauce et des oeufs cuits dur), dans la salade, en soupe ou potage.

Asperges zéro déchet

Lorsque je prépare les asperges, je les pèles et enlève le bout. Cela crée des déchets, beaucoup de déchets. Je me demandais quoi faire avec tout ça! Comme n’importe quelle autre pelure de légume, on peut en faire un bouillon ou une soupe. Mais, c’est peu original et au final, je bois trop de soupe!

Voici donc une idée originale. Le flan de bouts d’asperges!

Conserve les épluchures et les bouts au congélateur jusqu’à ce que tu sois prêt à faire la recette. En brunch, en accompagnement d’un plat ou d’une salade… c’est super!

Pour faire le flan tu as besoin…

• Des épluchures et des bouts d’une botte d’asperges
• 1L eau et 1 cube de bouillon (poulet ou légumes) ou 1L de bouillon maison
• 4 oeufs

—

1. Faire bouillir les restes d’asperges dans le bouillon 30 à 60 min.
2. Laisser refroidir.
3. Mixer tout et puis passer au chinois.
4. Prendre 500ml du bouillon obtenu et battre les œufs dedans.
5. Verser dans 6 ramequins huilés et déposer dans un bain-marie.
6. Enfourner, dans un four préchauffé à 170 degrés, pendant 45min ou jusqu’à ce qu’ils soient prêts.
7. Attendre qu’ils soient un peu refroidis avant de démouler.
8. Servir avec un filet d’huile, un tour de moulin à poivre.

Si tu fais la recette, n’oublie pas de me taguer sur instagram en tant que @chantalhealthylifestyle et d’utiliser le hashtag #chantalhealthylifestyle. J’aimerais la voir en photo!

Santé!

Chantal